5 เมนูอาหารนอกบ้านที่หาง่าย ราคาถูก และไม่อ้วน!!


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
https://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
Email: toom_destiny@hotmail.com

5 เมนูอาหารนอกบ้านที่หาง่าย ราคาถูก และไม่อ้วน!!

คุมแคล เมนู 1 กะเพราไก่ผัดน้ำ VS กะเพราไก่


ผอมง่ายๆ ตามสไตล์ บูม แป้ง วันนี้จะทำให้ทุกคนดูว่า การคุมแคลจะต้องอด หรือว่าทานน้อยไหม หรือจริงๆ แล้ว เราสามารถทานเยอะได้ ถ้ามีความเข้าใจ ไปดูกัน

คุมแคล เมนู 1 กะเพราไก่ผัดน้ำ VS กะเพราไก่

กุ้ง มีกี่แคลฯ \u0026 กินแล้วอ้วนไหม?


กุ้ง เป็นหนึ่งในอาหารที่หลายคนชอบกินมากที่สุด เพราะมีรสชาติอร่อย และยังดีต่อสุขภาพด้วย
แต่เคยสงสัยไหมครับว่า กุ้งมีกี่แคลอรี่ กินไปแล้วจะทำให้เราอ้วนหรือเปล่า เราควรกินกุ้งวันละเท่าไหร่ดี และที่สำคัญ การที่กุ้งมีคอเลสเตอรอลสูง มันจะทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาหรือเปล่า?
วันนี้ผมโค้ชเคจะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้ เกี่ยวกับการกินกุ้ง เพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน และเพื่อสุขภาพที่ดี ตามมาเลยครับ
กุ้งมีกี่แคลอรี่ \u0026 กินแล้วอ้วนไหม?
ทั้งกุ้งแม่น้ำ หรือกุ้งทะเล คือ หนึ่งในอาหารทะเลที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และลดไขมัน
เพราะนอกจากจะให้พลังงานแคลอรี่น้อยแล้ว กุ้งยังเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และไม่มีคาร์โฮเดรตด้วย จึงเหมาะมากๆกับการลดไขมัน ด้วยสูตร Lowcarb Diet ครับ
กุ้ง 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 99 แคลอรี่เท่านั้น และที่สำคัญ 90% ของพลังงานที่ได้ คือ โปรตีน
และกุ้งยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด โดยเฉพาะ
ซีลีเนียม
วิตามินบี 12
วิตามินอี
และวิตามินบี 6
กุ้งมีคอเลสเตอรอลสูง กินเยอะๆจะอันตรายหรือเปล่า?
แน่นอนครับว่า กุ้ง 1 เสิร์ฟ หรือ 85 กรัม จะมีคอเลสเตอรอลมากถึง 166 มิลลิกรัม ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับปลาทูน่า กุ้งจะมีคอเลสเตอรอลมากกว่าถึง 85% เลยทีเดียว
ดังนั้น มันเป็นเรื่องปรกติครับ ที่เพื่อนๆหลายคนอาจจะกลัวการกินกุ้ง เพราะมันอาจจะเข้าไปเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งอาจจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
แต่งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันมาชัดเจนเลยครับว่า คอเลสเตอรอลที่ได้จากอาหารที่เป็นธรรมชาติ มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลน้อยมาก
และจริงๆแล้วมีเพียงแค่ 25% ของประชากรโลกเท่านั้น ที่ควรเลี่ยงกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
เพราะนักวิจัยพบว่า คอเลสเตอรอลที่ได้จากอาหารที่เป็นธรรมชาติ เช่น กุ้ง จะเข้าไปช่วยลดการสร้าง คอเลสเตอรอลที่ตับ ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลนั่นเองครับ
ในปี 1996 นักวิจัยพบว่า กลุ่มผู้เข้าทดลองที่กินกุ้งวันละ 300 กรัม หรือได้รับคอเลสเตอรอลจากกุ้ง ประมาณ 600 มิลลกรัม มีระดับคอเลสเตอรอลเลว LDL เพิ่มขึ้นจริง ประมาณ 7%
แต่สิ่งที่น่าสนใจ คือ ค่าคอเลสเตอรอลดี หรือค่า HDL ก็สูงขึ้นด้วถึง 12% และระดับไขมันในเลือด หรือ Triglycerides ก็ลดลง 13% อีกด้วยครับ
เพื่อนๆจะเห็นแล้วนะครับว่า เมื่อค่า HDL สูงขึ้น และระดับ Triglycerides ลดลง ความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะลดลงตามมาด้วย
เมื่อเพื่อนๆมีความเข้าใจที่ถูกต้องแล้ว เรามาดูกันครับว่า กุ้งช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้ยังไงบ้าง
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/2IgMjNn
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

See also  Bond yield คืออะไร เกี่ยวข้องกับตลาดหุ้นยังไง?? | thai bond yield

กุ้ง มีกี่แคลฯ \u0026 กินแล้วอ้วนไหม?

กะเพรายี่เดียว แค่ 20 ก็อิ่มได้ | PEACH EAT LAEK


ระระระระระระระเร็ว !!!! มาทางนี้กันเร็ว มาดูคลิปนี้กันเร็วๆ วันนี้ผมพาไปบุก “ร้านกะเพรายี่เดียว” ร้านนี้ขายข้าวกะเพราที่ราคาถูกมากแค่ 20 บาท แต่ปริมาณคุ้มค่า ! แถมพ่อค้ายังมีฝีปากเป็นอาวุธด้วย มีชื่อเสียงในโซเชียลมากมายเลย จะไม่พามาลองก็ไม่ได้แล้ว ไปลุยกันครับ !
ส่วนใครอยากกินของหวานที่แคลอรี่น้อยๆ ออแกนิคๆ แนะนำเลยครับ PUTTA พุดดิ้งมะพร้าวอ่อนและนมมะพร้าว หอมอร่อยจริงๆ ราคาตามนี้เลย
พุดดิ้งมะพร้าวอ่อน ออริจินอล 55 บาท
นมมะพร้าวอ่อน ออริจินอล 45 บาท
พุดดิ้งเจ คนแพ้นมวัว แพ้ถั่วทานได้ 59 บาท
สนใจสั่งซื้อได้ที่ เพจ Facebook : PuttaOrganic
หรือ link นี้เลยครับ : https://www.facebook.com/puttaorganic/
ส่วนแฟนคลับผมมีกิจกรรมรับส่วนลดด้วยนะ ไปดูกติกาได้ในคลิปเลยครับ 🙂
อย่าลืม! กด Subscribe กด Like กด Share กันด้วยนะคร๊าบบบบ\r
\r
Peach Eat Laek \r
กดติดตาม (Subscribe) : https://goo.gl/vEScwU\r
Facebook : https://goo.gl/quJkSQ\r
Instagram : https://goo.gl/nY6MmQ

กะเพรายี่เดียว แค่ 20 ก็อิ่มได้ | PEACH EAT LAEK

เทคนิคทำ กะเพราไก่ หอมๆ เผ็ดร้อนถึงใจ – Stir fried chicken with basil. l กินได้อร่อยด้วย


ส่วนผสม
เนื้อสะโพกไก่ 500 กรัม
กระเทียม 40 กรัม
พริกแดงจินดา 30 กรัม
พริกแห้ง 10 กรัม
ใบกะเพรา 20 กรัม
ซอสหอยนางรม 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนโต๊ะ
พริกไทยป่น 1/2 ช้อนชา
น้ำเปล่า 4 ช้อนโต๊ะ

ingredient/recipe
500 g. chicken thigh
40 g. garlic
30 g. red chili pepper
10 g. dried chili
20 g. holy basil
1 1/2 tbsp. oyster sauce
1 1/2 tbsp. fish sauce
1/2 tbsp. sugar
1/2 tsp. pepper
4 tbsp. water

สูตรและเมนูอื่นของผม
https://www.youtube.com/channel/UC4ffck2VmDdcinC4MaZwgg?sub_confirmation=1

เชิญพูดคุย เสนอแนะร่วมกับเราได้ที่ https://www.facebook.com/กินได้อร่อยด้วย1678513078861450/

ติดต่องาน
email : gindaiaroiduay@gmail.com

กะเพราไก่
ผัดกะเพราไก่
กระเพราไก่

เทคนิคทำ กะเพราไก่ หอมๆ เผ็ดร้อนถึงใจ - Stir fried chicken with basil. l กินได้อร่อยด้วย

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

You may also like

Leave a Comment